女生马甲线是女性身材的最高境界,这样的身材要比细腰还性感,不过马甲线的身材是需要平时进行锻炼的,这样的身材一直也是我的目标。
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方法/步骤
共1图 1 一、马甲线的含义。马甲线其实就是女生肚脐两旁的两条肌肉线条,像穿了马甲一样凹下去,所以被称为“马甲线”.现在很多女星、达人都在练马甲线,已经形成了新的美腹潮流。以前很多女性一提到长肌肉就怕,但现在潮流变了,光拥有小蛮腰还不够,“马甲线”才是美和性感的标志。
共1图 2 二、马甲线的锻炼。步骤一:平躺于床上或地板上,然后将一只腿抬高与地板呈90度;步骤二:将抬高的那一只腿,朝反相向移动,直到距离地面20公分为止。
共1图 3 三、增强腹部线条优美。步骤一:将单脚一口气往前跨出,然后伸出的大腿就尽可能的与地面平行。步骤二:然后双手往后伸,靠住耳朵然后可以将上半身往后拉的姿势。然后呈静止状态3秒。这些动作都是在锻炼腹部的肌肉,让人可以拥有一个诱人的马甲线身材。
注意事项
想要拥有马甲线的身材还要在饮食上注意,不吃脂肪类的食物,多吃蛋白质类的饮食。